Entreno de mejora y mantenimiento general

Nombre: Nil Fuster

Edad: 17

Peso:

Altura:

Pulsaciones en reposo:

Pulsaciones frecuencia máxima aproximadas:

Objetivos actuales: Mejorar forma física y mantenimiento general

Sesiones: 3 por semana

Medios disponibles: Gimnasio, piscina, bicicleta de montaña

Fecha de inicio: Primera semana de Diciembre del 2016



Aquí puedes descargar la plantilla de entreno 

Descarga
JULIO 3
nil julio 3.png
Formato Portable Network Image 198.2 KB

Todos los ejercicios que sean nuevos estarán en videos después de la tabla

A continuación se muestra unos ejemplos de  los ejercicios que se te piden en el entreno.

Tienes que revisarlos muy bien y ejecutarlos a la perfección dentro de lo posible para

evitar descompensaciones y posibles lesiones

También encontrarás un formulario al final de la página que debes rellenar y enviar semanalmente para poder controlar tu progresión

Saltos

Pectorales

Curl de biceps

Fondos de triceps

Flexiones

Spinning

Circuito

Programa Abdominales nivel 1

Dominadas en barra

Mountain climber



Formulario control semanal

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